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パーキンソン病はこわくない

若年性パーキンソン病に罹患した筆者が綴る悲喜交々

ヨガを少々 

30代で発症して以来これまで、見聞きしたありとあらゆる健康器具・健康食品・体操・理学療法・漢方など試してきましたが、もしかしたらこれが歴代最高に効果があるかもしれません。

実は今月に入ってからヨガをほんの真似事程度やっております。

事の経緯は、前回診察の際、薬の話とは別件で主治医よりストレッチとか最近だとヨガが良いなんて話をよく聞くという話がありまして。

そんな時に全くの偶然なのですが、ヨガのインストラクターをなさっている方とお知り合いになりまして。
これはと思い、「実は赫赫云々でヨガをやってみたいんですが」とお願いしてみたところ、快く教えてくださいまして。
そんな難しいものではないのですが、特に私の場合PC作業からくる首、肩、背中周りの固縮が酷いこと、それとこれに伴う姿勢の悪さ、猫背、前傾姿勢といった症状を前提に、いくつかこのあたりを緩める効果があるごく簡単な動きを教えていただきました。

で、動作自体はですね簡単なんです。

ホント、腕を上げおろしたり横に倒したりといったまあストレッチと同じようなものなのですが、各動作とも注意しなければならない点というのがありまして。
例えば単純に腕をあげればどういう上げ方でもいいというわけではなくて、その上げ方をなるべくこういうふうに動くようにとか、こっちがわに引っ張るようなイメージでとかいう具合に漫然と動かすのでなくその注意事項を守って動くように注意しながらやる必要があります。

それともうひとつ非常に重要なこと。

呼吸です。

動作中上げている時に吸う、下げている間吐く、というように各動作を行う際に呼吸に注意する必要があるんですね。これがやってみるとなかなか難しいんです。吐かなきゃいけないところで力んで息を止めてしまっていたりとかして。

何度かやっているうちにだんだん慣れてきたのですが。

それでこのヨガをやり始めてからというものですね。
驚くべきことに、薬の量がはっきりと減っています。つまり飲まなくても固まらない時間が長くなってるんです、しかも歴然と。

それと、眠れるようになりました。
以前であれば眠くならないし、眠ったとしても1時間もしないうちに目が覚めてといった事の繰り返しだったのですが、ヨガを始めてから一旦眠るとうまくすれば明け方近くまで眠り続けられるんです。

さらにさらに。
食後の薬の効きが速いです。
これにはさすがに驚きました。一度どの程度この違いがあるのか試してやろうと思って、昼間から卵かけ納豆ごはんという「たんぱく質爆弾」を食べてみたのですが、さすがに一旦はすくみが強くなるのですが、完全に固まって作業ができないといった状態までは落ち込まず、また短時間で空腹時の状態に近いところまで戻ってきます。

ハッキリ一言で言ってしまうとですね。

ヨガを始めてから体の調子に関して良くなったことは驚くほどありますが、悪くなったことはひとつもありません。


特にヤール重度でいうとⅠ、Ⅱあたりの初期のステージの方であれば、この段階は固縮しにくい体を維持していくことが大切ですので、適度な運動を積極的に取り入れることが重要であることは言うまでもありませんが、ヨガであればⅢ程度の中期のステージの方でも胡坐をかいてできることなどかなり可能な動きがあると思いますのでご興味ありましたら、ぜひ一度お試しいただければと思います。

また、可能であれば書籍などで独学でやるのではなくて専門の講師がやっているような教室に一度行かれてみた方が良いかと思います。誤った方法で何度繰り返してもおそらく効果が期待できないと思いますので。

結構効果期待できると思いますよ!

category: 【日常生活】

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コメント

パーキンソンとヨガ

パーキンソンとヨガのワード検索からこちらへ来ました。私もヨガ講師です。今、パーキンソンの患者さんをプライベートで見ています。日本ではまだ情報が少なく、ちゃんとしたデータのもとに指導がすすめられません。アメリカではヨガ講師と担当医師が連携で関わっているようですよね。効果のあったワーク、ポーズなど、是非教えて頂けたら嬉しいです。
なおみ #OQIUnRlU URL [2016/07/17 09:10] edit

私もパーキンソン病です

私は50代の女性。パーキンソン病になってから3年になります。2年前にMRIとCT検査を受け、パーキンソン病と認定されました。薬はレキップを1日8グラム取っています。
パーキンソンにはピラティスが一番いいと言われて、半年前からヨガとピラティスのクラスにほぼ毎日通っています。歩く時に右足を引きずることがありますが、健常者とほぼ同じに見えると思います。このまま運動を続けたら、あと10年、20年、このままでいけるかもしれないと思います。
ひろこ #- URL [2017/10/25 08:16] edit

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