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パーキンソン病はこわくない

若年性パーキンソン病に罹患した筆者が綴る悲喜交々

睡眠は大切ですね 

おはようございます。管理人の99.99Mbpsです。

いや~、寝ました!!ひさびさ!!
今、起きました。

何か月ぶりですね、こんな寝たのは。
多分寝た(寝てしまった)のは1時にはなってなかったと思いますので少なくとも7時間は寝ましたね。

昨日は日中かなり暖かく窓を開けておいても心地よいくらいの陽気でしたので、ちょっと気分転換にカメラぶら下げて愛車で近所を一回りしてきました。
あ、「愛車」というのは16インチの折り畳み自転車です(笑)
車輪の小さいものを買ったのは、シャカシャカ足をたくさん動かす方が股関節の運動になっていいと新聞に書いてありましたので。
なお余談ですが、車の運転は現在しておりません。何年になるかな?ビ・シフロールが始まった時に止めました。危ないですからね、自分だけで済む話じゃなくなりますから。免許証は証明書代わりにという程度で更新だけしてますが。

で、日中そんなんでじっとり汗ばむ程度の運動を小一時間したのと夕食が普段よりちょっと時間が早かったんですね。だいたい我が家は夕食は18時半から19時くらいなんですけど昨日は18時には食べ終わってるくらいの時間でして。

そのあと自室でメールだなんだと細々したことやってましたらさすがに少し肌寒いくらいになってきたのですが、暖房入れるほどのものでもありませんでしたので座椅子で毛布をかけてノートPCチャカチャカやってました。そしたら急に眠くなってきまして。

私普段はですね、まず最大眠れて2時間程度ですね。だいたい1時間ちょいで目が覚めます。ですのでせっかく眠くなってくれたことだし、ちょいと小一時間うとうとするかくらいのノリで片づけて横になって気づいたら朝だったんです。

そしたらなんとまあよく動くこと!

最後に薬を飲んでから8時間近く経ってますから、起きていれば完全に「ガス欠」の状態ですのでそんなスイスイ動ける訳ないんです。

【参考】普段はこんな感じ↓
①とりあえず起きあがり、胡坐になって薬を飲む。
②ここから数分間は上体が前に倒れてきますので、「えいっ!」っと頑張って体を起こす動作を繰り返します。(丸まった体を伸ばすってことですね)
③頑張らなくても自然に胡坐の状態で座っていられる程度までくれば立てます。(※これ以前に強引に立つとすくみが強くちょい危険です)
④伸びをしたり腕を上げたりなど、姿勢をまっすぐ保つことを意識しながら少しずつゆっくり歩いてみます。(歩幅は狭いです。バランスを保つことを意識していないとダメです。油断すると「トトトッ」と突進傾向がでます。カウンティングが有効です。頭の中で「1,2,1,2」とか「右、左、右、左」とひとつひとつの動作を正確にリズムよくやるように意識します)
⑤はっきりと緩んだ状態になり(※口で説明するのは難しいんです。感覚的なものなので)、なんでもできます(ジャンプでもダッシュでも階段2段飛ばしでも)

①→③までがだいたい10分~15分
①→⑤までだとだいたい30分~調子が悪いと1時間以上

それがですね!
「あー、よく寝た!」てなもんでヒョイと立ち上がりスタスタ歩き始めてですね(笑)
ちょうど上でいうと⑤の状態です。

凄いですねぇ~!
ドーパミンは寝ている間に再生されるっての嘘じゃないですよ!(嘘ついてどーすんだよ!)

面白かったんでどんくらいもつものなのか実験しようと思ってしばらく家の中うろうろ歩きまわってましたら、だいたい10分くらいですね。10分過ぎくらいから右足がつっぱるお馴染みの感覚が出てきて。薬が切れる時の感じと同じですね。

で、部屋に戻って薬を飲んで効いてきたのでこれ書きました。
あ、ちなみにこれは音声入力は使ってません。全部手打ちです。

以上、睡眠は大切だということを再認識した朝の話でした。
皆様、良い一日を!

99.99Mbps

category: 【管理人より】

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コメント

No title

私はありがたいことに初めのうち睡眠導入剤をいただいていましたが今はまったく飲まなくても毎日6時間ぐっすり寝ます。
ただし寝る直前に飲むアゴニストを忘れると次の日の朝のL-dopaが飲み込めなくて1時間くらいつっ立ったまま口に薬を含んで台所で止まっています。その後こたつに移動してPCをいじれるときはいじってダメな時はあったかくなりながら時間をやり過ごすこと1時間。
その後は超特急(もちろん自分なりのですけどね)で朝の支度をして出勤しています。
しかし6時間しっかり寝てるので朝はベッドから足のチカラでたって歩いて居間まで移動できます。
やっぱ人間寝ないとだめですね!!
私寝るの大好きなんで、本当はもっと寝ていたいけど、これ以上ねると薬の効果等おかしくなるので決まって23時に寝て5時30分に起きる毎日です!!!
幸 #79D/WHSg URL [2013/03/07 22:46] edit

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